TestBerichte betreffend 3 bein hocker
Campingstühle / Campinghocker
Quelle: K-Tipp
Lediglich drei bieten einen hohen Sitzkomfort. Das Konsumentenmagazin K-Tipp hat sechs Campingstühle und se...
Margarinen
Quelle: K-Tipp
Lediglich eine überzeugt mit Bestnote «sehr gut». Das Konsumentenmagazin «K-Tipp» hat zehn Vollfett-Margari...
Fettarme Margarinen
Quelle: K-Tipp
«Lidl» wird Preis-Leistungs-Sieger. Das Konsumentenmagazin «K-Tipp» hat zehn fettarme Margarinen mit einem ...
Säuglingsnahrungen Babynahrungen
Quelle: K-Tipp
Alle enthalten heikle Fettschadstoffe. Das Konsumentenmagazin «K-Tipp» hat zehn Säuglingsnahrungen auf Scha...
Autokindersitze «9 bis 36 kg Körpergewicht»
Quelle: Stiftung Warentest
Handhabung und Unfallsicherheit sind nur bei wenigen empfehlenswert. Die Stiftung Warentest hat zehn aktuel...
Wasserkocher
Quelle: Kassensturz
Schnell und energieeffizient. Der Gebrauch von Wasserkochern lohnt sich. Sie verbrauchen im Vergleich zum E...
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Grand Canyon
3-Bein-Alu-Hocker 308030, Stuhl
ab CHF 29.90
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60 Hocker Hella Jongerius Edition, Ausführ...
CHF 248.00
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Hansen
Hansen Dot Hocker mit Ledersitz
CHF 358.80
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Jungle by Jungle
Jungle by Jungle Tabouret enfant rond My L...
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Die Wickel, ein Ergebnis der Expertise der Collistar Clean Research, garantieren dank der Reshaping Draining Solution, mit welcher sie getr\u00e4nkt sind, eine sofortige und progressive Wirkung. Sofortige Wirkung Die hohe Salzkonzentration nutzt das Prinzip der Osmose und zieht die im Gewebe angesammelte Fl\u00fcssigkeit an die Oberfl\u00e4che, unterst\u00fctzt ihre Ausleitung und wirkt entgiftend und remineralisierend. Progressive Wirkung Koffein und Escin haben eine kraftvolle lipolytische und entw\u00e4ssernde Wirkung und garantieren in Kombination mit belebendem und reduzierendem Ingwerextrakt eine gezielte und intensive Wirkung gegen Fettpolster. Wassernabel belebt und gl\u00e4ttet die behandelten Bereiche und verleiht der Haut Elastizit\u00e4t und Kompaktheit. Die praktischen und angenehmen Wickel bestehen aus bequem anzuwendendem elastischem Gewebe, das sich gut an den K\u00f6rper einer jeden Frau anpasst. Anwendung Die Reshaping Draining Wraps k\u00f6nnen ganz nach Bedarf auf Beinen, Ges\u00e4ss, H\u00fcfte, Bauch und Armen angewendet werden. Es wird empfohlen, die Fl\u00e4chen, auf denen Sie w\u00e4hrend des Einwirkens ruhen, mit einem Handtuch abzudecken. Die Haut muss nach der Anwendung nicht abgesp\u00fclt werden. Sollte f\u00fcr diese Anwendung nur ein Wickel verwendet werden, kann der andere bereits getr\u00e4nkte Wickel f\u00fcr maximal 3 Tage im gut verschlossenen Beutel aufbewahrt werden. Beine: Den zu behandelnden Bereich vor der Anwendung reinigen, gut abtrocknen und mit den Fingerspitzen von unten nach oben \u00fcber die Haut reiben. Den Fuss auf einen Hocker setzen und die getr\u00e4nkte Binde in sich kreuzenden Bahnen um das Bein wickeln, ohne dabei einen zu starken Druck auszu\u00fcben.\u00a0 Wenn Sie am Knie angelangt sind, das Bein ausstrecken und die Binde weiter um das Bein wickeln, bis Sie zur Leiste kommen. Das Ende des Wickels unter der letzten Wicklung festklemmen. Die andere Binde um das andere Bein wickeln und 30 Minuten einwirken lassen. W\u00e4hrend der Einwirkzeit k\u00f6nnen Sie sich frei bewegen. Den Wickel entfernen und eventuelle R\u00fcckst\u00e4nde der L\u00f6sung von unten nach oben einmassieren, um die Wirkung der Anwendung noch zu intensivieren. Ges\u00e4ss, H\u00fcfte und Bauch: Den zu behandelnden Bereich vor der Anwendung reinigen und gut abtrocknen. Anschliessend oben am Oberschenkel, so nah wie m\u00f6glich an der Leiste beginnen, die Binde um das Ges\u00e4ss, die H\u00fcfte und den Bauch zu wickeln. Der Wickel sollte circa vier Fingerbreit \u00fcber dem Bauchnabel enden. Wenn nur der Bauch behandelt werden soll, reicht ein Wickelbereich von vier Fingerbreit unter bis vier Fingerbreit \u00fcber dem Bauchnabel. 30 Minuten einwirken lassen. W\u00e4hrend der Einwirkzeit k\u00f6nnen Sie sich frei bewegen. Die Wickel entfernen und eventuelle R\u00fcckst\u00e4nde der L\u00f6sung einmassieren, um die Wirkung der Anwendung noch zu intensivieren. Arme: Den zu behandelnden Bereich vor der Anwendung reinigen und gut abtrocknen. Mit dem Wickeln zwei Fingerbreit oberhalb des linken (oder rechten) Handgelenks beginnen, \u00fcber den um 90 \u00b0 abgewinkelten Ellenbogen bis hin zur Schulter. An der linken (oder rechten) Schulter den Wickel hinter dem Nacken zur rechten (oder linken) Schulter rollen, unter der Achsel entlang f\u00fchren und den oben beschriebenen Vorgang in umgekehrter Reihenfolge ausf\u00fchren. Den Wickel nach 30 Minuten entfernen und eventuelle R\u00fcckst\u00e4nde der L\u00f6sung auf die folgende Art und Weise einmassieren: Das Handgelenk mit Zeigefinger und Daumen umschliessen und viermal bis zum Ellbogen \u00fcber die Haut fahren. Vom Ellbogen bis zur Schulter genauso verfahren. Die Haut der Innenseite des Oberarms bis zur Achse sanft \u00abkneten\u00bb. 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Collistar
CS Body - Reshaping Draining Wraps
ab CHF 37.40
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Zuverl\u00e4ssiger Rundumschutz speziell f\u00fcr Frauen Die speziell f\u00fcr Frauen entwickelten Pants lassen Ihnen beim Tragen alle Bewegungsfreiheit die Sie brauchen und bieten Ihnen die Sicherheit, die Sie sich w\u00fcnschen. Sie sind unkompliziert in der Anwendung, denn sie werden wie normale Unterw\u00e4sche an- und ausgezogen. Diskreter Sitz durch niedrigen Taillenbund und weiche, ger\u00e4uscharme Materialien. Hoher Tragekomfort durch auf den weiblichen K\u00f6rperbau abgestimmte Passform. Hautschonend durch hautfreundlichen pH-Wert und atmungsaktive, antibakterielle Materialien. Einfache Handhabung: an- und ausziehen wie Unterw\u00e4sche. Angenehmes Hautgef\u00fchl durch die weiche Verteilerauflage, welche mit Aloe vera behandelt ist. Geeignet speziell f\u00fcr Frauen mit mittlerer Blasenschw\u00e4che. Diskreter Sitz durch niedrigen Taillenbund und weiche, ger\u00e4uscharme Materialien. Angenehmes Hautgef\u00fchl durch die weiche Verteilerauflage wei- che mit Aloe vera behandelt ist. Hautschonend durch hautfreundlichen pH-Wert und atmungsaktive, antibakterielle Materiallien. Optimale Hautvertr\u00e4glichkeit Die pH-hautneutrale Verteilerauflage tr\u00e4gt zum Erhalt eines nat\u00fcrlichen pH-Wertes (5,5) der Haut bei. Der dreilagige Saugk\u00f6rper nimmt die Fl\u00fcssigkeit schnell auf, schlie\u00dft sie sicher um Inneren ein und sorgt f\u00fcr ein trockenes Gef\u00fchl auf der Haut. Somit kann Hautirritationen vorgebeugt werden. Die MoliCare\u00ae Premium speziell f\u00fcr Frauen MoliCare\u00ae Premium lady pants 5 Tropfen Bei mittlerer Blasenschw\u00e4che Gr\u00f6\u00dfe: M, L MoliCare \u00ae Premium lady pants 7 Tropfen Bei mittlerer Blasenschw\u00e4che Gr\u00f6\u00dfe: M, L Stressinkontinenz ? ein typisches Frauenleiden Viele Frauen kennen das: bei k\u00f6rperlicher Anstrengung, beim Husten, Niesen oder Lachen gehen kleine Mengen Urin ab. Allgemein als Blasenschw\u00e4che bekannt, bezeichnet der Arzt diese Form der Inkontinenz als Stressinkontinenz oder Belastungsinkontinenz. Warum Frauen eher als M\u00e4nner unter Stressinkontinenz leiden, liegt in der weiblichen Anatomie begr\u00fcndet: Im sogenannten kleinen Becken befinden sich eng nebeneinander der Mastdarm mit dem After, die Geb\u00e4rmutter mit der Scheide sowie die Harnblase mit der Harnr\u00f6hre. Der untere Teil der Geb\u00e4rmuttervorderwand ist mit der Blasenr\u00fcckwand verwachsen. Abgeschlossen wird das Becken von einer Muskelplatte, die Durchtritts\u00f6ffnungen f\u00fcr After, Scheide und Harnr\u00f6hre aufweist. Sie wird als Beckenboden bezeichnet ? und genau dieser Beckenboden spielt nun eine entscheidende Rolle bei der Entstehung der Harninkontinenz. Wenn der Becken nicht mehr st\u00fctzt Im gesunden Zustand ist der Beckenboden straff genug, um die Unterleibsorgane zu st\u00fctzen und in ihrer anatomisch richtigen Lage zu halten. Erschlafft die Muskulatur des Beckenbodens, kann er seine St\u00fctzfunktion nicht mehr erf\u00fcllen. Die Unterleibsorgane treten tiefer. Als Folge dieser Lagever\u00e4nderung wird die Verschlussf\u00e4higkeit des Schlie\u00dfmuskelsystems der Harnr\u00f6hre beeintr\u00e4chtigt und es kommt zur Inkontinenz. Die Form der Inkontinenz, die sich aus einer Beckenbodenschw\u00e4che entwickelt, nennt der Mediziner Stress- oder Belastungsinkontinenz. Der unfreiwillige Urinabgang tritt bei heftiger k\u00f6rperlicher Bewegung oder Belastung (= Stress) auf, zum Beispiel beim Husten, H\u00fcpfen oder Lachen. Der Grund hierf\u00fcr ist folgender: Durch diese Anstrengungen erh\u00f6ht sich der Druck im Bauchraum. W\u00e4hrend beim intakten Beckenboden dann immer noch ein sicherer Verschluss der Harnr\u00f6hre gew\u00e4hrleistet ist, ist dies bei einem erschlafften Beckenboden nicht mehr der Fall. Der Blasenhals \u00f6ffnet sich. \u00dcbersteigt dann der Blaseninnendruck den verminderten Verschlussdruck, so geht unfreiwillig Urin ab. Zuerst nur tropfenweise, aber mit fortschreitendem Funktionsverlust auch beim Gehen und schlie\u00dflich im Liegen. Warum erschlafft der Beckenboden? Die gr\u00f6\u00dften Belastungsproben f\u00fcr die Beckenbodenmuskulatur sind Schwangerschaft und Geburt. Der Beckenboden, ebenso wie die Bauchwand, ist durch die sich vergr\u00f6\u00dfernde Geb\u00e4rmutter einem zunehmenden Druck ausgesetzt. Bei einer vaginalen Geburt verst\u00e4rken sich diese Kr\u00e4fte auf den Beckenboden erheblich. Dies kann zu Sch\u00e4digungen der Beckenbodenmuskulatur f\u00fchren. Weitere m\u00f6gliche Ursachen f\u00fcr Stressinkontinenz: st\u00e4ndige; den Unterleib belastende schwere Arbeiten, chronische Verstopfung, bei der zu stark gepresst wird, Hormonmangel in den Wechseljahren, anlagebedingte Bindegewebsschw\u00e4che; starkes \u00dcbergewicht; allgemeiner Muskelschwund im Alter Was kann bei Stresskontinenz getan werden? Eine Behandlung der Stressinkontinenz zielt darauf ab, Harnblase und Harnr\u00f6hre mit Schlie\u00dfmuskelsystem in Situationen einer pl\u00f6tzlichen k\u00f6rperlichen Belastung in stabiler, 'verschlussf\u00e4higer? Lage zu halten. Je nach St\u00e4rke der Inkontinenz gibt es verschiedene Behandlungsm\u00f6glichkeiten. Bei leichter Inkontinenz empfiehlt sich ein spezielles Beckenbodentraining. Bei Frauen in den Wechseljahren liegt h\u00e4ufig ein \u00d6strogenmangel vor. Hier raten \u00c4rzte zu einer Hormontherapie, um den Mangel auszugleichen. In schweren F\u00e4llen der Inkontinenz kann auch eine Operation in Betracht gezogen werden. Tipps zur Selbsthilfe Was k\u00f6nnen Sie tun, um Inkontinenz vorzubeugen beziehungsweise den Heilungsprozess zu unterst\u00fctzen? Beckenbodentraining kann leicht zu Hause durchgef\u00fchrt werden. Erfahren Sie hier mehr dar\u00fcber. Bei \u00dcbergewicht ist es ratsam, Gewicht zu verlieren. Hier kann eine Ern\u00e4hrungsberatung oder der Austausch in der Gruppe hilfreich sein. Mehr \u00fcber den Zusammenhang von Inkontinenz und \u00dcbergewicht erfahren Sie hier. Bei chronischen Verstopfungen sollte ein Arzt stuhlregulierende Ma\u00dfnahmen ergreifen, da sie den Beckenboden entlasten k\u00f6nnen. Bei chronischen Verstopfungen sollte ein Arzt stuhlregulierende Ma\u00dfnahmen ergreifen, da sie den Beckenboden entlasten k\u00f6nnen. Erfolgversprechend: Beckenbodentraining bei Inkontinenz Die Kr\u00e4ftigung der Muskeln des Beckenbodens durch regelm\u00e4\u00dfiges Training ist eine erfolgversprechende Behandlung bei leichter bis m\u00e4\u00dfiger Stressinkontinenz. Wie Arm-, Bein- oder Bauchmuskeln lassen sich auch die Muskeln des Beckenbodens durch spezielle \u00dcbungen st\u00e4rken. Sie bestehen aus sogenannter Skelettmuskulatur, die trainiert werden kann. \u00dcbung 1 Setzen Sie sich aufrecht auf einen Hocker. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf die Scheide (M\u00e4nner auf das Schambein). Atmen Sie langsam aus und spannen Sie die Muskeln des Beckenbodens kr\u00e4ftig an. Z\u00e4hlen Sie mit! Wenn Sie bis 10 kommen, ist das sehr gut. 15 w\u00e4re ausgezeichnet! \u00dcbung 2 Sie sitzen in lockerer Haltung, machen einen runden R\u00fccken und dr\u00fccken das Becken nach vorn. Atmen Sie langsam aus und spannen Sie den Beckenboden an, indem Sie den Bereich zwischen After und Scheide (M\u00e4nner den Bereich zwischen After und Hoden) fest zusammenpressen. Halten Sie die Spannung so lange wie m\u00f6glich. Z\u00e4hlen Sie mit! Atmen Sie ein und l\u00f6sen Sie die Spannung dabei. \u00dcbung 3 Legen Sie sich auf den R\u00fccken und stellen Sie die F\u00fc\u00dfe h\u00fcftbreit auf. Spannen Sie das Ges\u00e4\u00df fest an und heben Sie es allm\u00e4hlich vom Boden ab. Dabei langsam ausatmen, so dass sich Ihr Zwerchfell hebt. Diese Bewegung wirkt zusammen mit der Bauch- und R\u00fcckenmuskulatur auf die Beckenbodenmuskulatur ?der Beckenboden schlie\u00dft sich. Beim Einatmen senken Sie das Ges\u00e4\u00df auf den Boden zur\u00fcck und l\u00f6sen die Spannung des Wichtige Voraussetzungen Beim Beckenbodentraining sind gewisse Voraussetzungen zu beachten. Die Patienten m\u00fcssen motiviert sein, eine intensive Beckenbodengymnastik \u00fcber l\u00e4ngere Zeit durchzuhalten. Denn im Anschluss an die ersten Erfolge m\u00fcssen die Betroffenen weitertrainieren, um die Muskulatur in Bewegung zu halten. Ein Muskel, der nicht arbeitet und sich bewegt, w\u00fcrde wieder erschlaffen. Es darf keine medizinischen Probleme wie beispielsweise eine Geb\u00e4rmuttersenkung bei Frauen geben. Bei einer gemischten Stress- \/ Dranginkontinenz empfiehlt sich gleichzeitig eine medikament\u00f6se Therapie der Dranginkontinenz. M\u00e4nner k\u00f6nnen den Urinabgang nach erfolgter Prostata-OP durch konsequentes Beckenbodentraining oftmals vollst\u00e4ndig beheben. Anleitung durch Physiotherapeut\/in hilfreich \u00c4hnlich wie bei jedem anderen Muskeltraining, kr\u00e4ftigen bestimmte \u00dcbungen den Beckenboden. Die Beckenbodenmuskulatur ist anders als andere Muskelgruppen allerdings von au\u00dfen weder sichtbar noch in ihrer T\u00e4tigkeit zu f\u00fchlen. Es ist deshalb schwierig, sie aktiv anzuspannen. Eine schriftliche Anleitung durchzulesen, gen\u00fcgt meist nicht. Ein\/e speziell ausgebildete\/r Physiotherapeut\/in ist in der Lage, das Beckenbodentraining erfolgreich zu unterweisen und zu \u00fcberpr\u00fcfen. Unterst\u00fctzung durch Elektrostimulation und Biofeedback Um das Beckenbodentraining zu unterst\u00fctzen; kann als weitere Methode die Elektrostimulation eingesetzt werden. Verschiedenartige Elektroden, wie Nadel- oder Clipelektroden regen die Beckenbodenmuskulatur durch elektrische Impulse zum Zusammenziehen an. Es handelt sich also um eine passive Methode der Beckenbodengymnastik. Auch das Biofeedback unterst\u00fctzt das muskul\u00e4re Aufbautraining. Hierbei zeigen spezielle Drucksensoren, die \u00fcber Vaginalsonden mit den zu trainierenden Muskelgruppen verbunden sind, den Spannungszustand dieser Muskeln an. Dadurch kann die Patientin die Wirksamkeit der durchgef\u00fchrten \u00dcbung direkt kontrollieren. Rat und Hilfe f\u00fcr Menschen mit Inkontinenz Fachgesellschaften, Selbsthilfeverb\u00e4nde und auch kommerzielle Unternehmen m\u00f6chten aktiv zur Verbesserung der Lebensumst\u00e4nde inkontinenter Menschen beitragen. 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Die Deutsche Kontinenz Gesellschaft e. V. arbeitet seit 1987 daran, die 'peinliche? Erkrankung Inkontinenz aus der Tabuzone zu holen. Damit m\u00f6chte sie den Leidensdruck von Betroffenen nehmen und den Weg freimachen, f\u00fcr eine verbesserte Diagnose und Behandlung. Auf ihrer Website informiert sie \u00fcber die verschiedenen Inkontinenzformen und -erkrankungen. Sie bietet Adressen \u00e4rztlicher Beratungsstellen, von Reha-Kliniken, Kontinenz- und Beckenboden-Zentren sowie von Kontinenz-Selbsthilfegruppen in ganz Deutschland. Interdisziplin\u00e4re Kontinenz- und Beckenbodenzentren Interdisziplin\u00e4re Kontinenz- und Beckenbodenzentren besch\u00e4ftigen sich neben der Pr\u00e4vention und Diagnostik von Inkontinenz auch mit der Therapie und Versorgung von Patienten. Dabei arbeiten \u00e4rztliche und nicht\u00e4rztliche Fachbereiche eng zusammen, um das Wohlbefinden Betroffener zu steigern. 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Molicare
MoliCare Lady Pants L 5 Tropfen (7 Stück)
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Allgemein als Blasenschw\u00e4che bekannt, bezeichnet der Arzt diese Form der Inkontinenz als Stressinkontinenz oder Belastungsinkontinenz. Warum Frauen eher als M\u00e4nner unter Stressinkontinenz leiden, liegt in der weiblichen Anatomie begr\u00fcndet: Im sogenannten kleinen Becken befinden sich eng nebeneinander der Mastdarm mit dem After, die Geb\u00e4rmutter mit der Scheide sowie die Harnblase mit der Harnr\u00f6hre. Der untere Teil der Geb\u00e4rmuttervorderwand ist mit der Blasenr\u00fcckwand verwachsen. Abgeschlossen wird das Becken von einer Muskelplatte, die Durchtritts\u00f6ffnungen f\u00fcr After, Scheide und Harnr\u00f6hre aufweist. Sie wird als Beckenboden bezeichnet ? und genau dieser Beckenboden spielt nun eine entscheidende Rolle bei der Entstehung der Harninkontinenz. Wenn der Becken nicht mehr st\u00fctzt Im gesunden Zustand ist der Beckenboden straff genug, um die Unterleibsorgane zu st\u00fctzen und in ihrer anatomisch richtigen Lage zu halten. Erschlafft die Muskulatur des Beckenbodens, kann er seine St\u00fctzfunktion nicht mehr erf\u00fcllen. Die Unterleibsorgane treten tiefer. Als Folge dieser Lagever\u00e4nderung wird die Verschlussf\u00e4higkeit des Schlie\u00dfmuskelsystems der Harnr\u00f6hre beeintr\u00e4chtigt und es kommt zur Inkontinenz. Die Form der Inkontinenz, die sich aus einer Beckenbodenschw\u00e4che entwickelt, nennt der Mediziner Stress- oder Belastungsinkontinenz. Der unfreiwillige Urinabgang tritt bei heftiger k\u00f6rperlicher Bewegung oder Belastung (= Stress) auf, zum Beispiel beim Husten, H\u00fcpfen oder Lachen. Der Grund hierf\u00fcr ist folgender: Durch diese Anstrengungen erh\u00f6ht sich der Druck im Bauchraum. W\u00e4hrend beim intakten Beckenboden dann immer noch ein sicherer Verschluss der Harnr\u00f6hre gew\u00e4hrleistet ist, ist dies bei einem erschlafften Beckenboden nicht mehr der Fall. Der Blasenhals \u00f6ffnet sich. \u00dcbersteigt dann der Blaseninnendruck den verminderten Verschlussdruck, so geht unfreiwillig Urin ab. Zuerst nur tropfenweise, aber mit fortschreitendem Funktionsverlust auch beim Gehen und schlie\u00dflich im Liegen. Warum erschlafft der Beckenboden? Die gr\u00f6\u00dften Belastungsproben f\u00fcr die Beckenbodenmuskulatur sind Schwangerschaft und Geburt. Der Beckenboden, ebenso wie die Bauchwand, ist durch die sich vergr\u00f6\u00dfernde Geb\u00e4rmutter einem zunehmenden Druck ausgesetzt. Bei einer vaginalen Geburt verst\u00e4rken sich diese Kr\u00e4fte auf den Beckenboden erheblich. Dies kann zu Sch\u00e4digungen der Beckenbodenmuskulatur f\u00fchren. Weitere m\u00f6gliche Ursachen f\u00fcr Stressinkontinenz: st\u00e4ndige; den Unterleib belastende schwere Arbeiten, chronische Verstopfung, bei der zu stark gepresst wird, Hormonmangel in den Wechseljahren, anlagebedingte Bindegewebsschw\u00e4che; starkes \u00dcbergewicht; allgemeiner Muskelschwund im Alter Was kann bei Stresskontinenz getan werden? Eine Behandlung der Stressinkontinenz zielt darauf ab, Harnblase und Harnr\u00f6hre mit Schlie\u00dfmuskelsystem in Situationen einer pl\u00f6tzlichen k\u00f6rperlichen Belastung in stabiler, 'verschlussf\u00e4higer? Lage zu halten. Je nach St\u00e4rke der Inkontinenz gibt es verschiedene Behandlungsm\u00f6glichkeiten. Bei leichter Inkontinenz empfiehlt sich ein spezielles Beckenbodentraining. Bei Frauen in den Wechseljahren liegt h\u00e4ufig ein \u00d6strogenmangel vor. Hier raten \u00c4rzte zu einer Hormontherapie, um den Mangel auszugleichen. In schweren F\u00e4llen der Inkontinenz kann auch eine Operation in Betracht gezogen werden. Tipps zur Selbsthilfe Was k\u00f6nnen Sie tun, um Inkontinenz vorzubeugen beziehungsweise den Heilungsprozess zu unterst\u00fctzen? Beckenbodentraining kann leicht zu Hause durchgef\u00fchrt werden. Erfahren Sie hier mehr dar\u00fcber. Bei \u00dcbergewicht ist es ratsam, Gewicht zu verlieren. Hier kann eine Ern\u00e4hrungsberatung oder der Austausch in der Gruppe hilfreich sein. Mehr \u00fcber den Zusammenhang von Inkontinenz und \u00dcbergewicht erfahren Sie hier. Bei chronischen Verstopfungen sollte ein Arzt stuhlregulierende Ma\u00dfnahmen ergreifen, da sie den Beckenboden entlasten k\u00f6nnen. Bei chronischen Verstopfungen sollte ein Arzt stuhlregulierende Ma\u00dfnahmen ergreifen, da sie den Beckenboden entlasten k\u00f6nnen. Erfolgversprechend: Beckenbodentraining bei Inkontinenz Die Kr\u00e4ftigung der Muskeln des Beckenbodens durch regelm\u00e4\u00dfiges Training ist eine erfolgversprechende Behandlung bei leichter bis m\u00e4\u00dfiger Stressinkontinenz. Wie Arm-, Bein- oder Bauchmuskeln lassen sich auch die Muskeln des Beckenbodens durch spezielle \u00dcbungen st\u00e4rken. Sie bestehen aus sogenannter Skelettmuskulatur, die trainiert werden kann. \u00dcbung 1 Setzen Sie sich aufrecht auf einen Hocker. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf die Scheide (M\u00e4nner auf das Schambein). Atmen Sie langsam aus und spannen Sie die Muskeln des Beckenbodens kr\u00e4ftig an. Z\u00e4hlen Sie mit! Wenn Sie bis 10 kommen, ist das sehr gut. 15 w\u00e4re ausgezeichnet! \u00dcbung 2 Sie sitzen in lockerer Haltung, machen einen runden R\u00fccken und dr\u00fccken das Becken nach vorn. Atmen Sie langsam aus und spannen Sie den Beckenboden an, indem Sie den Bereich zwischen After und Scheide (M\u00e4nner den Bereich zwischen After und Hoden) fest zusammenpressen. Halten Sie die Spannung so lange wie m\u00f6glich. Z\u00e4hlen Sie mit! 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