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CHF 11.25

Parkbänke

CHF 24.90

Das Parkbank-Workout

INHALT1 Einleitung ...................................................................................................... 121.1 Über mich ........................................................ 131.2 Warum dieses Buch? ........................................................ 131.3 Wie ist dieses Buch aufgebaut? ........................................................ 141.4 Was ist da...

11983505 {"price-changing":0,"image":"https:\/\/image.vergleiche.ch\/small\/aHR0cHM6Ly9jNS1zdGF0aWMuZG9kYXguY29tL2RlLWNoL2RwLzlQMzZOMEk0N0MyLWNjNDJjMDNkOGQtMTc1LTE3NS04NjAxNjAyMjUxMjIyMTk0MDI1!aHR0cHM6Ly9pLndlbHRiaWxkLmRlL3AvZGFzLXBhcmtiYW5rLXdvcmtvdXQtMzEzMDY4MDUyLmpwZ3x+fGh0dHBzOi8vb3MxLm1laW5lY2xvdWQuaW8vYjEwMTU4L21lZGlhL2ltYWdlLzRhLzk1LzEwLzgwODcyODM0MDAwMDFBXzYwMHg2MDAuanBn","post_title":"Das Parkbank-Workout","deeplink":"https:\/\/track.adtraction.com\/t\/t?a=1632201226&as=1592767275&t=2&tk=1&url=https:\/\/www.weltbild.ch\/artikel\/x\/_26874079-1","labels":[],"brand_id":1,"post_content":"INHALT1 Einleitung ...................................................................................................... 121.1 \u00dcber mich ........................................................ 131.2 Warum dieses Buch? ........................................................ 131.3 Wie ist dieses Buch aufgebaut? ........................................................ 141.4 Was ist das Parkbank-Workout? ........................................................ 141.5 Was sind die Inhalte des Parkbank-Workouts? ........................................................ 152 Das kleine Einmaleins des Trainings .................................................................................................................. 162.1 Wie oft in der Woche trainieren? ........................................................ 162.2 Regeneration ........................................................ 172.3 Wie trainieren? ........................................................ 192.4 Die Trainingsprogramme ........................................................ 212.5 Kleidung ........................................................ 232.6 Aufw\u00e4rmen ........................................................ 242.7 Wie intensiv trainieren? ........................................................ 242.8 Wo trainieren? ........................................................ 253 Anleitung ........................................................................................................................................ 283.1 Ausf\u00fchrung der \u00dcbungen ........................................................ 293.2 Schwierigkeit - Kategorien der \u00dcbungen ........................................................ 293.3 Kategorien der Muskelgruppen ........................................................ 313.4 Die absolut obersten Regeln ........................................................ 324 \u00dcbungen ............................................................................................................................... 344.1 Oberk\u00f6rper-\/Arme\u00fcbungen ........................................................ 344.1.1 Liegest\u00fctz mit den H\u00e4nden auf der Bank - Schwierigkeit: normal .......................... 344.1.2 Liegest\u00fctz mit den H\u00e4nden auf der Lehne - Schwierigkeit: leicht ................. 364.1.3 Liegest\u00fctz mit den F\u00fc\u00dfen auf der Bank - Schwierigkeit: schwer ................................ 374.1.4 Dips - Schwierigkeit: normal ........................................................ 384.1.5 Drei-Punkt-Dips - Schwierigkeit: schwer ........................................................ 394.1.6 H\u00e4ndelauf hoch auf die Bank - Schwierigkeit: normal ........................................................ 404.1.7 H\u00e4ndelauf seitlich auf der Bank - Schwierigkeit: leicht ........................................................ 414.1.8 Liegest\u00fctz mit den H\u00e4nden auf der Bank und Absto\u00dfen - Schwierigkeit: schwer .. 424.1.9 H\u00e4ndelauf mit den F\u00fc\u00dfen auf der Bank - Schwierigkeit: schwer ............................. 444.1.10 Pikes mit den F\u00fc\u00dfen auf der Sitzfl\u00e4che - Schwierigkeit: schwer ................ 454.1.11 Liegest\u00fctz mit den F\u00fc\u00dfen auf der R\u00fcckenlehne - Schwierigkeit: plus+ ................. 464.1.12 Drei-Punkt-Liegest\u00fctz - Schwierigkeit: schwer ........................................................ 474.1.13 Pikes mit den F\u00fc\u00dfen auf der R\u00fcckenlehne - Schwierigkeit: plus+ .......................... 484.1.14 Liegest\u00fctz mit den F\u00fc\u00dfen auf der Bank und Absto\u00dfen - Schwierigkeit: plus+........ 504.1.15 H\u00e4ndelauf hoch auf die Bank und Liegest\u00fctz - Schwierigkeit: plus+ .......................... 524.2 Rumpf\u00fcbungen ........................................................ 554.2.1 Twist mit gestreckten Armen - Schwierigkeit: normal ........................................................ 554.2.2 Knie zur Brust - Schwierigkeit: normal ..............","merchants_number":2,"ean":9783840376863,"category_id":1,"size":null,"min_price":24.89999999999999857891452847979962825775146484375,"low_price_merchant_id":27291482,"ID":11983505,"merchants":["weltbild","euniverse"],"brand":"undefined","slug":"das-parkbank-workout","url":"\/produkt\/das-parkbank-workout\/","low_price_merchant_name":"Weltbild"}

CHF 535.10

Parkbank aus Kunststoff

Parkbank aus Kunststoff, mit 13 Leisten, Breite 1500 mm, Holzoptik. Anlieferung = vormontiert, Endmontage bauseits. Höhe = 800 mm. Breite = 1500 mm. Sitzmaterial = PVC. Sitzfarbe = Holz-Optik. Sitzhöhe = 450 mm. Sitztiefe = 640 mm. Sitzbreite = 1500 mm. Armlehnenausführung = ohne Armlehnen. Gestellmaterial = Polypropylen (PP). Gestellfarbe = Holz-Optik. Rückenlehnenmaterial = PVC. Rüc...

CHF 19.90

Mit Gott auf der Parkbank

Die verschiedenen Erzähler in diesem Buch berichten von ihren Erlebnissen in der Zeit von 1978 bis 1981 in Grossbritannien. Angeleitet wurden diese jungen Leute vom Ehepaar Rev. Sun Myung Moon und seiner Frau Dr. Hak Ja Han Moon, unseren Wahren Eltern. Sie sollten zu Bürgern einer zukünftigen Gesellschaft erzogen werden, in deren Mittelpunkt das selbstlose Leben zum Wohle anderer steh...

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CHF 37.90

Parkbänke und Zauberbäume

Annis Welt ist geprägt von Begebenheiten, in denen sich sowohl Erwachsene als auch Kinder wieder zu finden vermögen. Die einzelnen Episoden tanzen zwischen Alltag, Phantasie und Wunder hin und her und gewähren Einblick in eine Welt, die, gesehen durch die Augen eines Kindes, in denen Freude, Freundschaft, Trauer und Schmerz aufscheinen, an Farbe und Spannung gewinnt.