Zur Dosierungsproblematik im Krafttraining

{"ID":4104749,"post_title":"Zur Dosierungsproblematik im Krafttraining","title":"Zur Dosierungsproblematik im Krafttraining","post_content":"Examensarbeit aus dem Jahr 2007 im Fachbereich Gesundheit - Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,0, Carl von Ossietzky Universit\u00e4t Oldenburg, Sprache: Deutsch, Abstract: W\u00e4hrend eigener langj\u00e4hriger Mitarbeit als Trainerin in Fitnessstudios mit unterschiedlichen Philosophien im Bezug auf die optimale Satzzahl im Krafttrainingsbereich wurde ich durch die Kunden immer wieder mit der Frage konfrontiert, ob ein Mehrsatztraining einem Einsatztraining vorzuziehen sei und umgekehrt, ob ein Einsatztraining zum Erreichen ihrer Ziele ausreichend sei. Daher bestand ein pers\u00f6nliches Interesse an der Frage, welche Trainingsmethode im Bereich des Anf\u00e4ngertrainings die effektivere bez\u00fcglich der Maximalkraftentwicklung sei. Die Tatsache, dass zwar schon eine Vielzahl an Studien existierten, die die Fragestellung nach der Satzzahl im Krafttraining untersucht hat, es jedoch \u00bftats\u00e4chlich wenig gesichertes Wissen \u00fcber die Auswirkungen des Trainingsvolumens gibt\u00bf (Humburg 2005, S. 14), veranlasste mich das vorliegende Trainingsexperiment zu organisieren. Die Intention des Trainingsexperiments bestand darin, die Effekte eines dynamischen Krafttrainings mit unterschiedlicher Satzzahl, durchgef\u00fchrt von untrainierten Krafttrainingsanf\u00e4ngern, in einer praxisnahen Untersuchung auf die krafttrainingsrelevanten Faktoren der dynamischen und isometrischen Maximalkraft hin zu untersuchen. Welche Vorz\u00fcge eine ausgepr\u00e4gte und trainierte Muskulatur f\u00fcr den Einzelnen hat liegt auf der Hand .Heutzutage wird ein stabiles Muskelkorsett als grundlegend f\u00fcr das Bew\u00e4ltigen allt\u00e4glicher Belastungen, f\u00fcr eine grosse Anzahl von Freizeitsportarten und besonders f\u00fcr viele Bereiche des Hochleistungssports angesehen. Pr\u00e4ventiv gesehen entlastet eine gut trainierte Muskulatur den passiven Atzor & Schmidtbleicher, 2007). Man kann sogar sagen, dass eine gut ausgepr\u00e4gte Muskulatur elementar f\u00fcr jegliche k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t ist, wie z.B. auch f\u00fcr das von Medizinern immer wieder geforderte Ausdauertraining zur Herz-Kreislaufprophylaxe (Zimmermann, 2000). Um ein hohes Maximalkraftniveau zu erreichen ist neben der Verbesserung der Ansteuerung der Muskulatur \u00fcber das Nervensystem vor allem langfristig der Aufbau von Muskelmasse entscheidend (Wirth et al., 2007). In den vorgenannten Punkten ist man sich zum derzeitigen Forschungszeitpunkt einig. Die Frage, wie viele S\u00e4tze zur Steigerung des Maximalkraftniveaus und damit auch zur Vergr\u00f6sserung des Muskelquerschnitts optimal sind, wird hingegen kontrovers diskutiert (Kieser, 1998; Philipp, 1999 a & b; Schlumberger & Schmidtbleicher, 1999; Heiduk, Preuss & Steinh\u00f6fer, 2002; Humburg, 2005).","image":"https:\/\/images.thalia.media\/00\/-\/a56962cd569d473089ecee4de4ba96ca\/zur-dosierungsproblematik-im-krafttraining-taschenbuch-katrin-pakula.jpeg","url":"https:\/\/www.vergleiche.ch\/unterhaltung\/product\/zur-dosierungsproblematik-im-krafttraining\/","min_price":71.900000000000005684341886080801486968994140625,"low_price_merchant_id":70254503,"deeplink":"https:\/\/www.awin1.com\/pclick.php?p=33870789997&a=401125&m=13971&pref1=9783668045903","ean":9783668045903,"brand":"undefined"}