Rückenfreundlich gärtnern

Praktische Anleitung für lustvolles Gärtnern 9Vom Gartentraum zum Traumgarten 13Ein Garten nach Maß 16Den eigenen Rhythmus finden 17Typengerecht gärtnern 18Körper und Geist beleben 36Ergonomie im Garten 38Gärtnern in flachen Beeten 39Gärtnern am Hoch- und Tischbeet 40Gärtnern am Hang 42Gartengestaltung mit Weitblick 44Körpergerechte Ruheplätze 45Rückenfit im Garten 49Körperschonende Arbeitsweisen 50Trainieren und lockern 52Für Abwechslung sorgen 54Unfällen vorbeugen 54Gelenkschonende Geräte wählen 55Haltung bewahren 58Arbeiten im Stand 58Bodennahes Arbeiten 82Arbeiten am Hochbeet 86Heben, Tragen und Transportieren 88Gute Infrastruktur schaffen 97Wasserversorgung vorausschauend planen 97Wege pflegeleicht gestalten 101Gärten am Hang terrassieren 104Treppen und Rampen sicher bauen 106Strom und Licht nicht vergessen 108Wohin mit all den Dingen? 110Arbeitstisch richtig platzieren 112Pflanzenpflege leicht gemacht 115Gesunder Boden, gesunder Rücken 116Behutsame Bodenanpassung 119Unkräuter dauerhaft verdrängen 121Bodenpflege ist Pflanzenpflege 123Pflegeaufwand für Grünflächen und Gehölze 135Passende Bäume finden 136Pflegeleichte Ziersträucher wählen 138Schnittheckenpflege richtig einschätzen 140Klettergehölze und Rankhilfen passend kombinieren 142Größe der Obstgehölze beachten 144Pflegeleichte Stauden wählen 147Rasen- und Wiesenpflege überdenken 149Pflegeleichte Bodendecker 151Pflege im Nutzgarten 154Küchenkräuter rund ums Jahr 155Pflegeleichter Anbau mediterraner Gewürzpflanzen 156Pflegeleichter Anbau von Salaten und Gemüse 158Gartenarbeit abgeben 160Gartenlust statt Gartenlast 165Die Autorin 167... Mehr